Slik oppnår du stresslettelse

Kommer du hjem fra jobb, men klarer ikke slappe av? Våkner natten for bekymringer om i morgen? Da trenger du virkelig stresslettelse – nå.

Mange ignorerer stress, men den forsvinner ikke alene. Du må lære effektive teknikker.

Enkle metoder du kan bruke hvor som helst

• Meditasjon: visualisering, mantra, pusteteknikker. Finn et rolig sted, lukk døren, tøm tankene for negative følelser.
• Rolige lyder: vekkerklokke med regn, bølger, fugler, myk musikk. Fokuser på øyeblikket, ikke problemene. Kroppen slapper av, tankene blir klare.
• Dyp pusting: i enhver situasjon – kjempe, bekymring, stress. Pust bevisst dypt, hold i 5 sekunder, slipp. Senker puls, samler følelser.

Start i dag. Din kropp og sinn fortjener ro.